Wissen
Achtsamkeit verstehen
Stress, Nervensystem und Natur
Als Neurobiologin interessiert mich, was in unserem Körper geschieht, wenn wir unter Druck geraten, und was ihm hilft, wieder zur Ruhe zu finden. Hier erkläre ich Hintergründe zu Achtsamkeit, Stress und verwandten Themen, mit Blick auf die Forschung und auf das, was wir selbst wahrnehmen können.
Wo stehst du gerade?
- Wie zeigt sich Stress bei dir?Sieben Fragen, angelehnt an den Body-Scan
- Eine Atempause für dichDrei Minuten zum Mitmachen, gleich hier
- MBSR-OnlineseminarAcht Wochen, mit Kassenzuschuss meist 0 bis 50 €
- Das Schumann 3D SystemEntspannung durch spürbare Schwingung, in Penzberg testen
01
Grundlagen
Was Achtsamkeit ist und warum sie bei Stress hilft.
02
Wie zeigt sich Stress bei dir?
Sieben Fragen, angelehnt an den Body-Scan aus dem MBSR-Kurs. Wandere mit deiner Aufmerksamkeit vom Kopf bis zu den Füßen und schau, wo du dich wiederfindest.
03
Körper, Natur und Schwingung
Wie fein unser Körper auf seine Umgebung reagiert und was ihn dabei unterstützt.
04
Eine Atempause für dich
Drei Phasen, drei Minuten: ankommen, sich sammeln, weit werden. Ein leiser Klang zeigt dir, wann die nächste Phase beginnt, so kannst du die Augen dabei schließen.
Bereit, wenn du es bist
Setz dich bequem hin, die Füße auf dem Boden. Die Übung führt dich durch drei Phasen von je einer Minute. Du musst nichts erreichen, nur wahrnehmen, was da ist.
05
Aus meinem Journal
Persönliche Beiträge, in denen ich von eigenen Erfahrungen erzähle.
06
Der MBSR-Kurs
Wenn du Achtsamkeit über acht Wochen in deinen Alltag holen möchtest.
MBSR-Onlineseminar
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Acht Wochen, mit Kassenzuschuss meist 0 bis 50 €.